अनिल कपूर की तरह ट्रेनिंग करें: मंडे फिटनेस मंत्र जो आपको बनाए रखे हमेशा फिट
जब बात उम्र के साथ ग्रेसफुल और एनर्जेटिक बने रहने की होती है, तो अनिल कपूर जैसा कोई नहीं। वो सिर्फ पर्दे पर ही नहीं, बल्कि असल ज़िंदगी में भी फिटनेस गोल्स सेट कर रहे हैं। उनकी दमकती त्वचा, गज़ब की ऊर्जा और युवा सा आकर्षण देख हर कोई पूछता है – उनका राज़ क्या है?
1. माइंड ओवर मैटर
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अनिल कपूर के लिए फिटनेस शारीरिक से ज़्यादा मानसिक है, जैसा कि वो कहते हैं, "ज़िंदगी कई बार हमें ऐसी दिशा में ले जाती है, जहाँ कुछ ऐसा चाहिए जो हमें ज़मीन से जोड़े रखे, कुछ ऐसा जो हमें बार-बार लौटने को मजबूर करे।" उनका सकारात्मक दृष्टिकोण, लचीलापन और खुद को बेहतर बनाने की इच्छा उन्हें सबसे अलग बनाती है। और यह कुछ ऐसा है जिसे आप झुठला नहीं सकते।
2. दिन की शुरुआत पसीने बहा कर करें
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मीठे खाने और देर रात तक जागने के बीच, कपूर कभी भी अपनी मॉर्निंग वर्कआउट कभी नहीं छोड़ते। चाहे वह जॉगिंग हो, HIIT सर्किट हो, या फिर एक तगड़ी होम सेशन – उनका सीधा मंत्र है: "मेहनत करो ताकि दिवाली भी जमकर मना सको!"
3. योग से होती है पॉजिटिव शुरुआत
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अनिल कपूर का दिन सुबह जल्दी शुरू होता है। और उनका मानना है: "स्वस्थ मन और शरीर के लिए रोज़ाना किसी न किसी प्रकार का योग ज़रूरी है।" योग से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तक, उनकी सुबह ऐसे वर्कआउट के लिए आरक्षित होती है जो शरीर को ताकत देते हैं और दिमाग को तरोताजा करते हैं।
4. रेस्ट और रिकवरी की ताकत
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जहाँ दुनिया हर वक्त हसल करने की बात करती है, वहीं अनिल कपूर वर्कआउट जितना ही महत्व रेस्ट को भी देते हैं। वो लिखते हैं: "आउटडोर शूटिंग शेड्यूल के दौरान ब्रेक का मज़ा ले रहा हूँ!" स्ट्रेचिंग, मसाज, नेचर में साइकिल चलाना और कभी-कभी आराम करना भी उनके शरीर और दिमाग को तरोताजा रखने में अहम भूमिका निभाता है।
5. जिम के बाहर भी रहें एक्टिव
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अनिल कपूर मानते हैं कि “मूवमेंट ही मेडिसिन है” और फिट रहने के लिए हमेशा जिम की ज़रूरत नहीं होती। व्यस्त दिनचर्या के बावजूद, वो आउटडोर खेलों और एक्टिव लाइफस्टाइल को अपनाकर खुद को फिट रखते हैं।
अनिल कपूर दिखाते हैं कि एनर्जी और मोटिवेशन का असली राज़ सही माइंडसेट में छुपा है। तो अगर आप भी अपने हफ्ते की शुरुआत ऊर्जा और फोकस के साथ करना चाहते हैं, तो यह है आपका मंत्र:
इरादे के साथ आगे बढ़ो, पोषण के लिए खाओ, रिचार्ज के लिए आराम करो, और दिल से मुस्कराओ। क्योंकि अगर अनिल कपूर गति बनाए रख सकते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकते हैं।
